Groepslessen

aXtie biedt u verschillende groepslessen. U kunt deze groepslessen apart volgen, maar ook bovenop uw training in de fitnesszaal.

Wij raden aan om elke les die u wilt volgen minimaal 3 keer mee te doen. Dan zijn de oefeningen wat meer bekend, en kunt u goed inschatten of de les u bevalt. Na één keer een les volgen kunt u wel een indruk krijgen van de les, maar kunt u het effect wat de les op uw lichaam heeft, nog niet goed voelen. Bekijk het rooster of de agenda voor een overzicht van lessen.

Circuittraining
Circuittraining zal veel meer op de voorgrond komen in aXtie Bij circuittraining moet u denken aan oefeningen die kort duren die elkaar snel opvolgen. Er zullen verschillende vormen van een circuit komen om zo ook aan verschillende doelstellingen te werken.

Axtie cycling
Axtie cycling is de complete training die je vetverbranding, spierkracht en conditie ten goede komt. Zittend op een fiets word je, samen met anderen, door een instructeur opgezweept om je flink uit te leven op de pedalen. Door zelf de weerstand te kiezen, bepaalt ieder voor zich zijn of haar eigen niveau.

Conditioneel & Verbranding

Total Body /Steps
Steps is een vorm van Aerobics. Bij dit trainingsconcept voer je ook oefeningen uit op ritmische muziek op een redelijk intensief tempo met als hulpmiddel een Step. Een Step is een kunststof bank waar je beurtelings op- en afstapt. De geleerde basispassen worden achter elkaar gezet en uitgebouwd tot een dynamische uitdagende choreografie die voor iedereen makkelijk te volgen is. Steps is vrij intensief, je verbrandt ongeveer net zoveel energie als bij hardlopen! Steps is gericht op het versterken van been- en bilspieren, de verbetering van je uithoudingsvermogen én vetverbranding.

Zumba
Zumba is de nieuwste fitness-sensatie. Het is een combinatie van zomerse latijns-Amerikaanse en internationale ritmes samenge-smolten tot een booty shakin’party workout. De Zumba routines bevatten gemakkelijk te volgen bewegingen die je binnen de kortste keren onder de knie hebt. Je verstevigd je hele lichaam, je weerstand verbeterd en je verbrandt 500 tot 1000 calorieën per uur.

Spierversterkend

Total Body /BBB
Buik-Billen-Benen les! Deze free style-les werkt aan je gehele lichaam, met de nadruk op de Buik, Billen en Benen. Zonder attributen word je met eenvoudige oefeningen geleerd om je lichaam in vorm te houden. Heerlijk om vast te volgen, maar natuurlijk ook erg goed om voor de zomer je figuur wat aan te scherpen!

Power
Power is een vorm van krachttraining op muziek die in groeps-verband wordt gedaan. De meeste oefeningen worden gedaan met een lange staaf met gewichten aan het uiteinde: een barbell. De zwaarte van de gewichten bepaal je zelf. De training is gericht op duurkracht. Met relatief weinig gewicht herhaal je veel bewegingen. Iedere spiergroep komt tijdens een les van ongeveer een uur aan bod. De muziek zorgt ervoor dat je in het ritme blijft.

Body & Mind

Klassieke Pilates
Pilates is een trainingsmethode voor het lichaam, die in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld is door Joseph Pilates.Het doel is het creëren van een evenwichtig spiersysteem, waarin overbelaste spieren worden ontlast en verwaarloosde spieren weer worden geactiveerd. Op deze manier ontstaat er een groter evenwicht tussen de verschillende spiergroepen.De training richt zich in eerste instantie op het activeren en trainen van het ‘powerhouse’: de diepliggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende rugspieren rond de wervel-kolom. Door training van het ‘powerhouse’, ontstaat een ‘korset’ van spieren, dat steun en stabiliteit aan de wervelkolom en het bekken geeft. Is dit centrum krachtig genoeg, dan richt zich de wervelkolom vanzelf in haar natuurlijke houding.

Balanced Pilates

Balanced pilates is een combinatie van Pilates en stretching en yoga oefeningen, het is een rustigere vorm van body en mind les waarbij aandacht wordt besteed aan verschillende onderdelen van het lichaam.

Yoga
Yoga betekent evenwicht, balans.Het beoefenen van yoga helpt om evenwichtiger in het leven te staan.Ademhaling, houding, balans en concentratie staan centraal.Je leert rustig en regelmatig ademen en een juiste houding aan te nemen.Yoga helpt je geest te ontspannen, je spieren te versterken en maakt je lichaam soepeler.Yoga geeft een natuurlijk evenwicht tussen lichaam en geest. De kern hiervan is het leren luisteren naar je lichaam en het bepalen van je grenzen. Door yoga ben je dieper verbonden met jezelf en je essentie en het stimuleert een versterkte inspiratie en betere concentratie.

Jeugd

Judo
Voor de leeftijd van 6 tot 12 jaar biedt aXtie sinds 2010 ook judo. Door een zeer ervaren leraar worden deze lessen op de woensdagmiddag gegeven. Door judo wordt het lichaamsgevoel getraind, leer je op een goede manier vallen, en wordt hierdoor ook je zelfvertrouwen versterkt!